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La roulade avant est celle qui est la plus importante. On ne choisit pas de quel côté on roulera; c'est le partenaire d'entraînement qui en décide...
Vidéos
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Pour le contact, on se tient fermement par le bras et la manche. Au début, le partenaire reproduit la roulade avant, en pleine confiance. Pour l'...
Il faut d’abord s'habituer à contrôler la descente en rentrant bien la tête entre les épaules et en collant le menton sur le sternum. Les effets...
Avant d’exécuter la chute avant plaquée, il faut apprendre à contrôler le poids du corps avec les mains et les avant-bras afin d’éviter les...
Application dans les esquives et les frappes : poings, coudes et pieds
Lorsque le policier s’adresse à...
On distingue trois niveaux de bloc. La distance d’engagement est très importante, car elle permet d’agir rapidement. À partir de la position...
Robuse
La clé de coude permet de déséquilibrer le partenaire vers l’avant et de le faire plier en deux (flexion du tronc) pour...
Hiji kudaki
L’efficacité de cette clé de coude repose sur le fait de poser la main à la hauteur de l’épaule du partenaire pour...
Kataha gaeshi
C’est la clé de coude robuse qui lance ici le mouvement. La main sur le coude pivote afin de faire passer l’avant-...
Waki gatame
Il faut saisir le poignet et tirer le bras du partenaire par en dessous au niveau du coude. Prendre le contrôle de son...
Ue ude garami
Pour la clé d’épaule avant, il faut saisir le poignet du partenaire, puis frapper rapidement avec le côté de la...
Ude tenbin nage
Il faut ici saisir le poignet et le tourner en supination, puis placer l’autre main à l’insertion du triceps de...
Randori
Voici une partie importante du cours, dans laquelle toutes les consignes théoriques et pratiques de la première compétence...
Lorsque l’on prend contact avec un agresseur, la compréhension du fonctionnement des articulations nous permet de travailler avec un minimum de...