La roulade avant est celle qui est la plus importante. On ne choisit pas de quel côté on roulera; c'est le partenaire d'entraînement qui en décide...
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Pour le contact, on se tient fermement par le bras et la manche. Au début, le partenaire reproduit la roulade avant, en pleine confiance. Pour l'...
Il faut d’abord s'habituer à contrôler la descente en rentrant bien la tête entre les épaules et en collant le menton sur le sternum. Les effets...
Avant d’exécuter la chute avant plaquée, il faut apprendre à contrôler le poids du corps avec les mains et les avant-bras afin d’éviter les...
Application dans les esquives et les frappes : poings, coudes et pieds
Lorsque le policier s’adresse à...
On distingue trois niveaux de bloc. La distance d’engagement est très importante, car elle permet d’agir rapidement. À partir de la position...
Robuse
La clé de coude permet de déséquilibrer le partenaire vers l’avant et de le faire plier en deux (flexion du tronc) pour...
Hiji kudaki
L’efficacité de cette clé de coude repose sur le fait de poser la main à la hauteur de l’épaule du partenaire pour...
Kataha gaeshi
C’est la clé de coude robuse qui lance ici le mouvement. La main sur le coude pivote afin de faire passer l’avant-...
Waki gatame
Il faut saisir le poignet et tirer le bras du partenaire par en dessous au niveau du coude. Prendre le contrôle de son...
Ue ude garami
Pour la clé d’épaule avant, il faut saisir le poignet du partenaire, puis frapper rapidement avec le côté de la...
Ude tenbin nage
Il faut ici saisir le poignet et le tourner en supination, puis placer l’autre main à l’insertion du triceps de...
Randori
Voici une partie importante du cours, dans laquelle toutes les consignes théoriques et pratiques de la première compétence...
Lorsque l’on prend contact avec un agresseur, la compréhension du fonctionnement des articulations nous permet de travailler avec un minimum de...
La chute plaquée constitue un apprentissage fondamental de cette compétence. Sentir qu’on soulève l’agresseur dans les airs tout en gardant son...
Gesa gatame
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une position...
Kata gatame
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une position...
Kami shio gatame
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une...
Yoko shio gatame
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une...
Tate shio gatame
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une...
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une position sécuritaire au sol.
Les...
Haut risque
Ce type de strangulation est très dangereux et est enseigné dans le but de démontrer ses dangers et ses...
Ce type de strangulation provoque une douleur extrême très rapidement et peut entraîner l’évanouissement.
Elle est utilisée dans le cadre...
Ce type de strangulation est appliqué sur la carotide et amène, par conséquence, une diminution d’oxygène au cerveau, ce qui provoque l’...
Ce type de strangulation est appliqué sur la carotide ou sur le muscle sterno-cléido-mastoïdien du partenaire.
Il faut se placer au-dessus...
Première forme
Les stratégies de combat au sol sont multiples. Pour comprendre ce type de contrôle des personnes et progresser, il...
Deuxième forme
Les stratégies de combat au sol sont multiples. Pour comprendre ce type de contrôle des personnes et progresser, il...
Troisième forme
Les stratégies de combat au sol sont multiples. Pour comprendre ce type de contrôle des personnes et progresser,...
Quatrième forme
La ligne de défense permet de se protéger et de garder le partenaire à distance.
S’il bloque le...
Les déséquilibres peuvent se faire dans plusieurs directions. Ainsi, un droitier doit tirer la manche du partenaire avec la main gauche pour créer...
Ippon seoi nage
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Un droitier tirera la manche ou le coude du...
O-goshi
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Un droitier tirera la manche ou le coude du partenaire...
O soto garî
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Un droitier tirera la manche ou le coude du...
Tai otoshi
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Un droitier amènera le poids du partenaire sur le...
Ko uchi gari
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Le déséquilibre s’obtient pendant le déplacement du...
Do gaeshi
Établir le contact en prenant l’épaule et le coude du partenaire. Pour obtenir le déséquilibre, il faut provoquer un...
Pendant les dégagements, il faut toujours garder contact avec le bras du partenaire.
- Dès le contact, lever l’avant-bras vers soi et...
Pendant les dégagements, il faut toujours garder contact avec le bras du partenaire.
- Dès le contact, reculer en levant le bras pour...
Sur la saisie arrière, la frappe doit être immédiate pour créer l’effet de surprise et permettre d’engager la sortie.
Dès le contact, il...
Prise de l’ours
Sur la saisie arrière, il faut tourner les paumes vers le haut tout en ouvrant les bras. En inclinant le tronc,...
Randori
Dans cette partie du cours, on doit travailler intensivement pour s’améliorer. Il faut mettre en pratique de nouveau les...
Randori
Dans l’application des projections, il faut travailler dans un climat d’études et non de compétition.
Il s’agit de...
Il faut développer une aisance à appliquer des contrôles articulaires dans un climat d’improvisation.
L’imprévu fait partie de l’...
Randori
Une simulation de combat ou Randori doit se rapprocher de la réalité. Il faut pratiquer avec plusieurs...
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