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Imagette de la collection

La roulade avant est celle qui est la plus importante. On ne choisit pas de quel côté on roulera; c'est le partenaire d'entraînement qui en décide...

Imagette de la collection

Pour le contact, on se tient fermement par le bras et la manche. Au début, le partenaire reproduit la roulade avant, en pleine confiance. Pour l'...

Imagette de la collection

Il faut d’abord s'habituer à contrôler la descente en rentrant bien la tête entre les épaules et en collant le menton sur le sternum. Les effets...

Imagette de la collection

Avant d’exécuter la chute avant plaquée, il faut apprendre à contrôler le poids du corps avec les mains et les avant-bras afin d’éviter les...

Imagette de la collection

Application dans les esquives et les frappes : poings, coudes et pieds

Lorsque le policier s’adresse à...

Imagette de la collection

On distingue trois niveaux de bloc. La distance d’engagement est très importante, car elle permet d’agir rapidement. À partir de la position...

Imagette de la collection

Robuse

La clé de coude permet de déséquilibrer le partenaire vers l’avant et de le faire plier en deux (flexion du tronc) pour...

Imagette de la collection

Hiji kudaki

L’efficacité de cette clé de coude repose sur le fait de poser la main à la hauteur de l’épaule du partenaire pour...

Imagette de la collection

Kataha gaeshi

C’est la clé de coude robuse qui lance ici le mouvement. La main sur le coude pivote afin de faire passer l’avant-...

Imagette de la collection

Waki gatame

Il faut saisir le poignet et tirer le bras du partenaire par en dessous au niveau du coude. Prendre le contrôle de son...

Imagette de la collection

Ue ude garami

Pour la clé d’épaule avant, il faut saisir le poignet du partenaire, puis frapper rapidement avec le côté de la...

Imagette de la collection

Ude tenbin nage

Il faut ici saisir le poignet et le tourner en supination, puis placer l’autre main à l’insertion du triceps de...

Imagette de la collection

Randori

Voici une partie importante du cours, dans laquelle toutes les consignes théoriques et pratiques de la première compétence...